Практичний психолог

Інформаційне повідомлення «Як подолати стрес?» Поради психолога

Уникнути стресів у житті неможливо. Лише теоретично люди вчаться на чужих помилках. А в житті кожен сам зазнає болю через власні помилки та незаслужену несправедливість ближніх чи навколишніх.
Стрес може виконувати роль мобілізуючого чинника. У відповідь на значний за силою і тривалістю стрес у людини виникає так званий адаптаційний синдром – сукупність адаптаційних реакцій організму, що мають загальний захисний характер. Розвиток адаптаційного синдрому розпочинається стадією тривоги, яка завершується мобілізацією захисних реакцій особистості і переходить у стадію підвищеної стійкості організму до різних впливів. Завершальною стадією може бути як стабілізація стану, так і виснаження організму. Отже, якщо не допустити виснаження організму, то розвиток адаптаційного синдрому може немало вигоди. Не бійтеся стресу. Змініть свій погляд на стрес і це допоможе Вам його подолати. Якщо не стрес керує Вами, а ви – ним.

  • Не перебільшуйте небезпеку. Намагайтесь «не накручувати» себе домислюванням, фантазуванням.
  • Якщо Ваші тривоги пов’язані з невизначеністю ситуації, постарайтеся спрогнозувати можливі варіанти розвитку подій. Запитайте себе: що може трапитись найгірше? Спробуйте примиритись із цим. А тепер зосередьте зусилля, щоб реалізувати кращий варіант виходу із скрутного становища.
  • Введіть собі за правило не приймати серйозних рішень, коли ви надто схвильовані.
  • Якщо ви помилились, повелися необачно, не картайте себе за це. Краще проаналізуйте ситуацію, що склалась, подумайте, що ви хочете змінити, як і коли.
  • Будьте доброзичливими до навколишніх. Будьте терплячими, вмійте вибачати.
  • Намагайтеся завжди бути зайнятими, якщо не завжди цікавою, то принаймні, необхідною справою для Вас, вашої сім’ї.

==============================================
Права дитини
Кожна дитина має право на:

  • освіту;
  • охорону здоров’я;
  • соціальне забезпечення;
  • ім’я;
  • національність;
  • свободу віросповідування;
  • вільний доступ до інформації;
  • відпочинок;
  • захист від експлуатації;
  • життя;
  • захист від фізичного насильства;
  • приватне життя;
  • відпочинок;
  • участь у культурному житті;
  • обирати і бути обраним під час виборів;
  • індивідуальність;
  • громадянство;
  • власні погляди;
  • свободу думки;
  • свободу мирних виборів;
  • піклування;
  • таємницю кореспонденції;
  • недоторканність;
  • на захист закону

==============================
Бо на світі той наймудріший,
Хто найдужче любить людей і життя.
В.Симоненко

Цінність життя
Проблема життя, життєвих цінностей завжди хвилювали людей.
Проблеми, які зустрічаються на нашому життєвому шляху, змінюють нас, заставляють замислитися над своєю поведінкою, і тому важливо у цей час взяти себе в руки і йти далі. Дивитися на проблеми треба, як на можливість саморозвитку. Варто це зрозуміти – і тоді все вийде.
Люди бувають нерозумними, нелогічними й егоїстичними — і все ж люби їх!
Коли ти робиш добро, то люди звинуватять тебе у прихованій особистій користі і самолюбстві — і все ж виявляй доброту!
Якщо ти досяг успіху, то може з’явитися багато фальшивих друзів і справжніх ворогів — і все ж прагни успіху!
Якщо ти чесний і відвертий, то люди обманюватимуть тебе — і все ж будь чесним і відвертим!
Те, що ти будував роками, може бути зруйноване в одну мить — і все ж будуй!
Люди потребують допомоги, але вони згодом дорікатимуть тобі за неї — і все ж допомагай!
Якщо ти досягнув безмежного щастя, тобі заздритимуть — і все ж будь щасливим!
Добро, яке ти зробив сьогодні, люди завтра за¬будуть — і все ж твори добро!
Ділись найкращим, що в тебе є. Цього ніколи
не буде достатньо — і все ж ділись!

======================

Педпрацівникам, батькам, здобувачам освіти
У зв’язку із запровадженням карантину, практичний психолог
Гамага Тетяна Петрівна
проводить психологічні консультації в режимі онлайн.
Зі своїм запитом Ви можете звернутися за
номером телефону (096) 46-315-46. ПЕРЕЙТИ до БЛОГУ Гамаги Т.П.


1) інформація психолога про булінг
2) інформаціяйне повідомлення про форми торгівлі людьми
3) етапи торгівлі людьми
4) 10 заповідей батькам про права людини
5) скринька безпеки. Як захистити себе від булінгу
6.Пам’ятка “Поради щодо подолання стресу”.
7.Інформаційне повідомлення “Поняття про гендер”.
8.Інформація про шляхи передачі ВІЛ-інфекції.
9.Поради з легального працевлаштування.
10. Конвенція про права дитини

=============================



========================
П Л А Н
роботи практичного психолога ОЗШ I – III ст. с. Уланів
Гамаги Тетяни Петрівни
на період карантину з 18.03.2020 року

1. Здійснити аналіз календарно – тематичного планування корекційно – розвиткових занять з учнем 3-Б класу, який перебуває на інклюзивному навчанні, з метою ущільнення навчального матеріалу.
2. Здійснити аналіз календарно – тематичного планування корекційно – розвиткових занять з учнями 1- го, 5- го та 7 – х класів з метою ущільнення навчального матеріалу.
3. Скоригувати річний план роботи практичного психолога.
4. Оновити та поповнити тематичні папки для роботи з учасниками освітнього процесу.
5. Підібрати тести, анкети та запитальники для діагностування учасників освітнього процесу з різних проблем після закінчення карантину.
6. Здійснити зворотній зв’язок із учнями, учителями та батьками за допомогою e- mail (psiholog55@meta.ua).
7.Здійснювати індивідуальні психологічні консультації за допомогою телефону довіри (096-46-315-46).
8. Працювати над темою самоосвіти « Розвиток особистісних і професійних компетентностей шкільного практичного психолога».
9. Розробити роздатковий матеріал для учнів 7 – Б класу, які відвідують заняття – тренінги з програми « Особиста гідність. Безпека життя. Громадянська позиція».
10. Розробити роздатковий матеріал для виконання тренінгу по програмі « Сприяння просвітницькій роботі « рівний рівному серед молоді України щодо здорового способу життя».
11. Скласти плани – конспекти для проведення годин психолога з 1 – го по 11- й клас.
12. Підготувати матеріали для випуску стіннівки « Психолог» та інформаційного стенду « Психолог інформує».
13. Підготувати матеріали для проведення Тижня психології в школі.
14.Поширити інформацію про роботу Національної гарячої лінії та Національної гарячої лінії з питань запобігання домашньому насильству, торгівлі людьми та гендерної дискримінації.

Як побороти депресію на період карантину
(кілька простих прийомів)
1. Якщо у Вас депресивний настрій, поставте собі запитання:
-за що я вдячний долі? Коли Ваш мозок зосереджується на чомусь приємному, це підвищує виробленню серотоніну ( гормону щастя), настрій покращується.
2. Озвучуйте свої негативні почуття:
– вам погано? Подумайте чому Вам сумно, тривожно, образливо. Озвучення негативних
емоцій знижує їх вплив на людину.
3. Прийміть рішення. Прийняття рішень знижує занепокоєння і тривожність.
4. Доторкайтеся до тих людей, які Вам приємні.
5. Спілкуйтеся із щасливими людьми. Уникайте похмурих, злих і сумних.

Розробила психолог Гамага Т. П.


У нашому житті немає місця булінгу
(Рекомендовані правила для обговорення
в класних колективах і в сімейному колі)

Образливі слова та насмішки, образливі жести, виключення з гри, відмова від спілкування, залякування, вимагання грошей та особистих речей, удари, щипки, штовхання, підніжки, викручування рук, приниження через СМС-повідомлення, образливі електронні листи та фото, поширення чуток та пліток, критика одягу та зовнішності, дефектів мовлення, особливостей характеру –це булінг! Ми – проти булінгу! У нашому житті має бути дружба, підтримка та щирість, повага один до одного і взаєморозуміння.
Хто здійснює булінг, той демонструє свою невихованість, особисті проблеми та проблеми у своїй сім’ї, ганьбить себе і своїх батьків, які змушені будуть відповідати за ганебні вчинки своїх дітей.
Той, хто сприяє булінгу або мовчки спостерігає, не зупинивши знущання, сам здійснює булінг.
Сильна духом людина ніколи не буде принижувати іншу.
Байдужість – це найганебніша жорстокість. Якщо ти байдужий до страждань іншого- ти страшна людина.
Жорстокість і боягузтво – одного поля ягоди.
Допоможи іншому- твоя душа стане світлішою.
Утверджуй себе хорошими справами, а не булінгом.
Той, хто здійснює булінг – за крок до порушника закону.
Спрямуй свою енергію на досягнення чогось важливого для тебе.
Булінг – це демонстрація слабкості, яка виливається в агресію, а це карається законом.

Розробила практичний психолог Т.П.Гамага

Exif_JPEG_420

Exif_JPEG_420

Exif_JPEG_420